Mindfulness: de aandachtsoefening

strand

Wat is dit?

Mindfulness is een aandachtstraining die goed helpt wanneer je piekert of stress ervaart. Ben je helemaal verloren in je gedachten? Ben je gespannen? Wil je even alles op ‘pauze’ zetten? Dan kan een mindfulness ontspanningsoefening helpen om terug ademruimte te krijgen.

Ook als je niet gespannen bent, helpt de oefening om je beter te concentreren. Elk moment is goed om te starten! Trouwens, het is wetenschappelijk bewezen dat door te mediteren de focus verhoogt, de immuniteit versterkt en de leerprestaties verbeteren.

Ik wil dit wel even testen?

In onderstaande video, met de stem van Tine Dhaese, krijg je een korte oefening van 4 minuten te horen die je tot rust brengt, zodat je je weer kan focussen op je werk. Je kan deze meditatie een drietal keer per dag doen, bv ‘s morgens voor je je dag begint, ‘s middags voor je maaltijd en ‘s avonds om met gerust gemoed in te slapen. Het enige wat je nodig hebt: is een rustige plaats waar je je even kan afzonderen en is de mogelijkheid om deze video af te spelen.

Vragen over dit artikel?

Contacteer je studiebegeleider