De Pomodoro techniek

tomato-2823824_1920

Ben je snel afgeleid tijdens het studeren?
Kan je je niet goed concentreren op één ding?

Door de “pomodoro techniek” te gebruiken, geraak je minder snel afgeleid tijdens het studeren.
Je hersenen kunnen 25 minuten lang prikkels filteren zodat jij je kan focussen op de leerstof, daarna wordt je filter minder sterk en laat je andere prikkels meer toe. Daarom werk je 25 minuten goed door en heb je daarna 5 minuten pauze om alle prikkels toe te laten.

Wil je deze techniek uitproberen, volg onderstaande stappen:

  • Stap 1: Maak een takenlijstje. Bepaal hoeveel pomodoro’s van 25 minuten je nodig hebt voor iedere taak.
  • Stap 2: Kies welke taken je vandaag wil aanpakken
  • Stap 3: Zet je timer op 25 minuten en werk heel geconcentreerd aan je eerste taak. De taak hoeft niet per se af. Het belangrijkste is dat je vooruitgang boekt.
  • Stap 4: Neem na deze pomodoro 5 minuten pauze en begin aan de volgende pomodoro
  • Stap 5: Na 4 pomodoro’s neem je 25 minuten pauze
  • Stap 6: Begin van vooraf aan.

Hulpmiddelen om te timen:

  • Een kookwekker
  • 30/30 app
  • Pomodoro Timer app
  • Pommy app

Vragen over dit artikel?

Contacteer je studiebegeleider