Pomodoro

Wat is Pomodoro?

Pomodoro is een wetenschappelijk onderbouwde, effectieve en tegelijk relatief eenvoudige manier om je tijd productiever te gebruiken. De techniek werd ontwikkeld door Francesco Cirillo die zijn (tomaatvormige) keukenwekker gebruikte om doeltreffender te studeren. De techniek baseert zich op het principe dat je hersenen gemiddeld 25 minuten lang prikkels kunnen filteren, waardoor je gefocust op één taak kan werken. Na 25 minuten is je filter minder sterk en laat je (onbewust) andere prikkels toe. Concreet verdeel je dus je tijd in korte, geconcentreerde periodes van 25 minuten (één Pomodoro) gevolgd door een korte pauze van 5 minuten. Na vier Pomodoro-sessies wordt een langere pauze van 15 tot 30 minuten genomen.

Het succes van de techniek is gebaseerd op het feit dat het ons in staat stelt om gedurende één korte periode onze aandacht specifiek te richten op een taak waarbij we elke afleider uitschakelen en dus ook doelgericht en efficiënt te werk gaan. Hierdoor verbetert de kwaliteit van ons werk. Daarnaast helpen de korte pauzes om te ontspannen en energie te hernieuwen, waardoor we voor een langere tijd productiever kunnen zijn. Bovendien kan je deze methode toepassen op vrijwel elk type werk, of het nu gaat om studeren, schrijven, ontwerpen, coderen of het voltooien van huishoudelijke taken zoals het schoonmaken van je kamer.

Extra tips om de Pomodoro-techniek effectief toe te passen

• Probeer niet teveel taken op één dag te plannen. Het is beter om je te concentreren op een paar belangrijke taken en deze goed af te ronden, dan om 5 dingen tegelijk te doen.
• Wees flexibel met je sessies. Als je merkt dat je meer tijd nodig hebt voor een bepaalde taak, pas dan je plan aan en voeg een extra Pomodoro-sessie toe.
• Hou bij hoeveel Pomodoro-sessies je hebt voltooid en hoeveel tijd je aan elke taak hebt besteed. Dit kan je helpen om in de toekomst betere planningen te maken.

1. Maak een lijst van taken die je wil voltooien. Dit kan variëren van schoolgerelateerde taken tot huishoudelijke taken of persoonlijke projecten.
2. Stel prioriteiten en orden de taken met de meest belangrijke en dringende taken bovenaan je lijstje.
3. Kies één taak om mee te starten en bepaal hoeveel Pomodoro-sessies je eraan wil besteden. Als je bijvoorbeeld een presentatie moet voorbereiden, kan je besluiten om 3 à 4 Pomodoro-sessies van 25 minuten te besteden aan het schrijven van de inhoud.
4. Stel een timer in op 25 minuten en begin met de taak die je hebt gekozen. Zorg ervoor dat je je volledig concentreert. Het is belangrijk om afleidingen te vermijden, zoals e-mail, sociale media, meldingen en berichten.
5. Wanneer de timer afloopt, neem je een pauze van 5 minuten. Sta op, strek je uit, loop rond of ga bijvoorbeeld een drankje halen.
6. Herhaal stap 4 en 5 voor de volgende Pomodoro-sessies. Zorg ervoor dat je dezelfde taak blijft doen totdat je alle Pomodoro-sessies hebt voltooid die je hebt gepland.
7. Wanneer je alle geplande sessies hebt voltooid, neem dan een langere pauze van 15 tot 30 minuten. Zet ook hier een wekker of timer voor, zodat je niet te lang blijft hangen in je pauze. Zorg er ook voor dat je deze tijd opvult met actieve ontspanning zoals bijvoorbeeld een korte wandeling.
8. Ga terug naar je lijst met taken en kies een nieuwe taak om mee te beginnen. Herhaal nu stap 2 tot 7 totdat je alle taken die je vandaag wou doen voltooid hebt.